5 cambios para una vida sana II

Buenas tardes!!!!

Hoy traemos una nueva entrega de nuestros consejillos para llevar una vida más sana, poco a poco se pueden cambiar los hábitos y la mejoría se nota poco a poco!!!

Así que haya vamos:

1.- ¿Estas aburrido de la pasta? Pásate a la quinoa (o al menos intercálala con la pasta) es rica en proteínas y además una alternativa deliciosa que te ayudará a recuperarte muscularmente.

2.- ¿Quieres otra excusa para escaparte al mar? Correr por la playa mejorará tu tono muscular. Algunos estudios han descibierto que impulsarse sobre la arena requiere 1,6 más energía que sobre el pavimento, ya que el cuerpo ha de luchar para estabilizarse. Además esto añade un extra de tonificación y definición muscular.

3.- Energía barata.

     Un plátano después de entrenar es la forma perfecta de recargar fuerzas; son económicos y ricos en potasio y magnesio. Ideales para tu musculatura.

4.- Si tienes la necesidad de picar algo entre horas, elige comidas ligeras. Toma una manzana, 2-3 nueces o unas tortitas de avena para matar la ansiedad. Y sobretodo evita los snacks con azúcar.

5.- Come fresas. Esta fruta es uno de los alimentos más ricos en antioxidantes. Al natural o en batido, son ideales para combatir antojos.