Los beneficios de caminar!!!

Buenos dias domingueros!!!!!

Los domingos son esos días de la semana en los que solemos tener más tiempo para nosotros y para compartir con nuestra familia y amigos. De todos es sabido que andar es muy beneficioso para nuestra salud, así que hoy te propongo un plan: sal a andar con tu madre, tu amiga, tus sobrinos, tu pareja.... Es una buena forma de activar tu cuerpo, hacer ejercicio y disfrutar del tiempo con los que más quieres!!!

Aquí les dejo una serie de beneficios que tiene una buena camina para el que todavía se lo esté pensando....

1. Aumenta la esperanza de vida. 

Una caminata diaria de unos 45 minutos alarga la vida, así que ya sabes, cálzate tus zapatillas y a caminar!!

2. Reduce la presión arterial.

Caminar unos 30 minutos al día unas 5 veces por semana ayuda a reducir la presión arterial.

3. Protege contra la diabetes.

Unos 30 minutos al día de caminata ayuda a prevenir la diabetes de tipo 2 y además reduce el riesgo de muerte por todas las causas a la mitad.

4. Mantiene la mente fresca y activa.

Caminar reduce el riesgo de sufrir deterioro cognitivo o problemas con la concentración y el estrés.

5. Mejora el estado de ánimo.

Ayuda a combatir la depresión, las situaciones de estrés y de tensión.

6. Disminuye el insomnio.

Una caminata de 45 minutos unos 5 días a la semana reduce el insomnio y hace que descansemos mucho mejor.

7. Beneficia la salud ósea.

Caminar cada día ayuda a mejorar la densidad ósea en todas las personas pero sobretodo en las mujeres que están en periodo post-menopáusico.

No lo pienses más, caminar sólo trae beneficios para tí y tu cuerpo y eso siempre es bueno, te hará sentir genial y lo agradecerás... Yo me voy ya que tengo una bonita caminata en mente, ya les contaré....