SAN SILVESTRE 2013

La carrera de San Silvestre es el nombre con el que se conocen distintas carreras atléticas populares, que se disputan anualmente el 31 de diciembre, día de San Silvestre, en diferentes lugares del mundo. 

La primera carrera de San Silvestre que se celebró fue la de São Paulo en el año 1925. Fue iniciativa del periodista del diario A Gazeta, Cásper Líbero, quien creó una carrera nocturna inspirada en otra que se celebraba en París, la noche de Año Nuevo, en la que los participantes portaban antorchas. La primera Carrera Internacional de San Silvestre de São Paulo comenzó a las 23.40 horas del 31 de diciembre de 1925 y terminó la madrugada del 1 de enero de 1926. En la actualidad, esta carrera brasileña sigue siendo considerada la más popular internacionalmente. En todo el mundo se disputan anualmente centenares de la carreras el último día del año, como la Corrida de São Silvestre enOporto, Portugal, la BOclassic en Bolzano, Italia o la San Silvestre Vallecana, en Madrid, España.

En Lanzarote desde hace unos años también se celebra en la tarde del 31 de diciembre esta carrera, y este año como no podía ser de otra manera ya está preparada para acoger a todo aquel que quiera acabar el año de la mejor forma posible...CORRIENDO!!!!!

A las 18:00 empezaría la carrera de los mas pequeños. Con un recorrido pequeño marcados por conos y vallas

Y a eso de las 19:00 ya, la carrera absoluta. Tres vueltas al charco, cada vuelta 1.400 metros, total 4,2 km. Las inscripciones son hasta el día 24, todo gratis, zumba y carrera. Se hará mención especial al disfraz y grupo mas original de la carrera.

 Te lo vas a perder?

Mapa del recorrido.

Para inscribirte PINCHA AQUÍ:

http://www.arrecife.es/sansilvestre/

De vuelta...

Han sido unos meses dificiles.... Por desgracia varios problemas pulmonares me han mantenido lejos del blog, si es verdad que podía haber seguido escribiendo pero no me encontraba bien, no tenía ánimo ni ganas, y decidí darme un tiempo...

Hoy me siento aquí, delante del ordenador de nuevo, nerviosa y ansiosa, mañana toca revisión médica y será en ese momento cuando me digan si puedo volver a calzarme mis zapatillas y correr... Tal vez para muchos de ustedes sea complicado entender que el hecho de no correr me afecta de esta manera, pero correr es mi vida, es mi cura frente a días malos, mi celebración de momentos buenos,corriendo me he encontrado a mí misma y por eso necesito volver a sentirme corredora!!

Desde aquí sólo quiero dar ánimos a tod@s aquellos que por situaciones de enfermedad no puedan entrenar y hacer lo que verdaderamente les gusta... Sólo puedo decirles que paciencia y ánimo, al final todo puede lograrse!!!!!

La espelta, mi fiel compañera de desayunos.

Buenos y ajetreados días!!!!

Yo no sé si a ustedes les pasa pero yo los lunes siempre voy con carreras a todos lados, como si quisiera empezar la semana con esa energía que he almacenado el fin de semana...

Y hablando de energía hoy quiero hablarles de un cereal que suelo utilizar junto con lo avena para desayunar y que me aporta la energía que necesito para empezar la semana a tope, ese cereal no es otro que la ESPELTA.

Está compuesto por carbohidratos pero tiene menos calorías que el trigo, y además su contenido en proteínas es alto. Todo esto añadido a las vitaminas y minerales lo hacen un alimento ideal para empezar el día.

Su harina es mucho más soluble en agua y al ser más pobre en gluten produce menos alergías y se digiere mucho mejor.

Su asimilación en el organismo es lenta y progresiva, esto evita los altibajos de glucosa en sangre y la hace aconsejable para los que realicen esfuerzos prolongados.

Si hablamos de grasas, podemos decir que su contenido es muy bajo, y que el mayor porcentaje de ácidos grasos que tiene es monoinsaturado, en especial el oléico, igual que el aceite de oliva y el linoléico y omega 6 que son beneficiosos para el control del colesterol.

Yo suelo consumirla de dos formas distintas:

1. Con la harina creando tortitas, galletas, pan....

2. Espelta hinchada ( con leche como los copos de avena)

Sino la has probado te invito a que lo hagas, seguro que no te arrepentirás!!!!

Los beneficios de caminar!!!

Buenos dias domingueros!!!!!

Los domingos son esos días de la semana en los que solemos tener más tiempo para nosotros y para compartir con nuestra familia y amigos. De todos es sabido que andar es muy beneficioso para nuestra salud, así que hoy te propongo un plan: sal a andar con tu madre, tu amiga, tus sobrinos, tu pareja.... Es una buena forma de activar tu cuerpo, hacer ejercicio y disfrutar del tiempo con los que más quieres!!!

Aquí les dejo una serie de beneficios que tiene una buena camina para el que todavía se lo esté pensando....

1. Aumenta la esperanza de vida. 

Una caminata diaria de unos 45 minutos alarga la vida, así que ya sabes, cálzate tus zapatillas y a caminar!!

2. Reduce la presión arterial.

Caminar unos 30 minutos al día unas 5 veces por semana ayuda a reducir la presión arterial.

3. Protege contra la diabetes.

Unos 30 minutos al día de caminata ayuda a prevenir la diabetes de tipo 2 y además reduce el riesgo de muerte por todas las causas a la mitad.

4. Mantiene la mente fresca y activa.

Caminar reduce el riesgo de sufrir deterioro cognitivo o problemas con la concentración y el estrés.

5. Mejora el estado de ánimo.

Ayuda a combatir la depresión, las situaciones de estrés y de tensión.

6. Disminuye el insomnio.

Una caminata de 45 minutos unos 5 días a la semana reduce el insomnio y hace que descansemos mucho mejor.

7. Beneficia la salud ósea.

Caminar cada día ayuda a mejorar la densidad ósea en todas las personas pero sobretodo en las mujeres que están en periodo post-menopáusico.

No lo pienses más, caminar sólo trae beneficios para tí y tu cuerpo y eso siempre es bueno, te hará sentir genial y lo agradecerás... Yo me voy ya que tengo una bonita caminata en mente, ya les contaré....

Fuentes de inspiración...

Buenas tardes a tod@s!!!!

No sé si a ustedes les pasa, pero a mí a veces el día a día me satura de tal forma que la alegría y las ganas no aparecen... Y sin ellas parece que la vida no tiene sentido... En esos momentos en los que veo que la sonrisa va a borrarse de mi cara, o que los malos pensamientos ganan a los buenos paro mi mundo y me bajo, me voy a mi lugar favorito (que siempre es junto al mar) y me quedo ahí en silencio llenándome de energía positiva, vuelvo a casa escuchando mi canción favorita a tope, y por la noche abro mi libreta de la inspiración, esa donde imprimo y guardo cada foto o cada frase que me parece motivadora y que me gustaría que alguna vez alguien me dijera para animarme... al día siguiente estoy como nueva!!!! 

Así que hoy quiero compartirles algunas de esas imágenes para que si tienen un mal momento o están un poco "choff" al menos les saque una sonrisa y les levante el ánimo!!!!

Feliz sábado!!!!

Verde que te quiero verde..... o no tan verde!!!!

Buenos días!!!!!! 

Que bien sientan las mañanas de viernes eh?? Hoy quiero contarles mi experiencia personal con un tema que no había probado hasta hace 2 semanas. Yo a media mañana solía tomarme una o dos piezas de fruta, pero desde hace como 15 días me he unido a la marea de zumos verdes... y no tan verdes!!!! La cuestión es que a mi me están sentando de maravilla, me siento con mucha más energía desde que los tomo y creo que mi cuerpo agradece ese chute de vitaminas a diario!!!!

Entre los beneficios de estos zumos está la prevención de catarros y gripes, tan común en estas fechas, ya que nos aportan cantidad de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para afrontar en el día a día situaciones de estrés, cambios de tiempo, etc. Además ayudan a fortalecer nuestro sistema inmune y por otro lado tienen una acción detox increíble. Nos ayudan a eliminar un montón de toxinas que se van acumulando en nuestro organismo!!!

Algunas ideas de zumos de este tipo para que empiecen a probar y a notar sus beneficios son estas:

1. Zumo de manzana, con plátano y espinacas. Si además añades unas semillas de chía ya ni te digo... tendrás energía extra para afrontar todo el día!!!! (el edulcorante es opcional siempre, si te gusta que tenga un sabor más dulzón añádelo)

2. Zumo de kiwi, manzana y pepino con unas hojitas de menta fresca. (Las semillas de chía se pueden añadir a cualquiera de estos zumos)

3. Zumo de zanahoria, brócoli, manzana y pepino. (En la receta original ponía perejil también pero yo no lo añadí)

4. Zumo de espinacas, plátano, fresas, kiwi, linaza y miel.

Seguro que muchos de ustedes ya han probado combinaciones buenísimas, así que dejen comentarios abajo con sus mezclas favoritas para así ir probando cositas nuevas!!!!

Feliz fin de semana!!!!

Desayunos energéticos!!!

Buenos días!!!!!

Como buen jueves que es aquí estoy cargadita de energía y lista para afrontar un nuevo día de trabajo y mil cosas que hacer... Todos los que me siguen por instagram ya saben que uno de mis desayunos preferidos son las tortitas... Pero el otro día ideando he perfeccionado la receta y ahora me gustan más aún!!!!

Si todavía no has probado ha hacerlas o sí quieres darles un toquecito diferente..aquí te dejo esta variante... Espero que te gusten!!!!!

Ingredientes:

2 claras

1 cucharada de queso batido

3 cucharadas de harina de avena

1 cucharada de harina de almendras

1/2 cucharada de cacao puro

edulcorante

Lo primero es batir bien las claras y dejarlas bien espumosas, luego vamos añadiendo los ingredientes y mezclando bien, y una vez tengamos toda la masa a la sartén!!!!

Yo he variado un poco a la hora de hacerlas, no todos los dias las como igual, a veces las hago más gorditas y las acompaño de fruta y otras las hago bien finitas, tipo creps, y las acompaño de un toquecito de canela y limón!!!!!

Cuando las hayan probado ya me dirán que les parece!!!!!

FELIZ JUEVES!!!!

Bizcocho de salvado de avena y limón.

Aquí les traigo una receta rápida y fácil para que la prueben el fin de semana!!!!! Para desayunar, merendar... o como acompañamiento con el café está riquisima!!!!!

Los ingredientes son:

2 huevos

edulcorante

ralladura de limón

6 cucharadas de salvado de avena

1 yogur desnatado de limón

1 sobre de levadura

Empezamos montando las claras de huevo, le añadimos la ralladura de limón y el edulcorante. En un recipiente a parte batimos las yemas con el yogur y le vamos añadiendo el salvado de avena y la levadura. Una vez esté todo mezclado añadimos las claras a la mezcla de yemas, y mezclamos suavemente para que nos quede una masa esponjosa. Vertemos la mezcla en un molde y horneamos a 180º durante unos 40 minutos.

Y listo para comer!!!!

Nuevos entrenamientos...

Buenos dias!!!!!

Hoy empiezo el día con un montón de novedades, la primera de ellas será el cambio en mis entrenamientos... Uno de mis mejores amigos es experto en carreras de montaña y distancias extremas y le he pedido ayuda para llegar de la mejor forma posible a mi siguiente reto... 8 de Diciembre: MEDIA MARATÓN DE LANZAROTE!!!!

Es mi primera media maratón y la verdad estoy nerviosa, siempre me he movido en carreras entre los 5 y los 15 km y con esta quiero dar un pequeño salto. 

El primer consejo que me ha dado es que deje el miedo a un lado, y que mantenga la mente positiva, en carreras de este tipo la mente ocupa un papel fundamental, porque cuando las piernas estén cansadas y no puedan más habrá que llevarlas con la mente... así que mi primer consejo ya está apuntado, ahora sólo hay que llevarlo a cabo!!!!

A lo largo de estas semanas les iré poniendo en que se basan mis nuevas rutinas de entrenamiento, para todos aquellos que como yo quieran afrontar por primera vez una media maratón!!!!

FELIZ JUEVES!!!

Sopa fría de pepino

Buenos dias!!!!!

Hoy les traigo una recetita que nunca había probado y el otro día me dio por hacer, y la verdad me encantó, es ligerita y para estos dias que todavía hay calorcito está genial!!!!

Se trata de una sopa fría de pepino, la verdad es que es super sencilla y rápida de hacer, ahí va la receta!!!!

INGREDIENTES:

2 yogures naturales 0%

3 pepinos

cebollino

aceite de oliva

ajo

sal 

pimienta

Pela los pepino y trocéalos (Yo no les quite toda la piel, les deje algunos trozos para que le diera color), luego tritúralos junto con los yogures, el cebollino, el ajo, sal y pimienta. Añade agua hasta que obtengas la textura que quieres para tu sopa y a la nevera.

A la hora de servirlo yo le incorporé unos trozos de pepino y un poquito de nuez moscada, pero también puedes añadirle unas nueces, curry... eso ya es a gusto del consumidor...

¿Te animas a probarla?

Galletas protéicas!!!!

Buenos dias healthy people!!!!!

Hoy traigo una receta que me encanta y que aprovecho ha hacer siempre que puedo porque son geniales como snack!!! La receta original es del blog: Fit Food Market, que si no lo conocen se los recomiendo. Lo que pasa es que yo hoy he variado un poco la receta... aquí se las dejo mi variante de estas galletitas!!!!!

CHOCOGALLETAS PROTÉICAS:

Son muy sencillas de hacer, en un bol mezclo: 2 scoop de proteinas de chocolate, 3 cucharadas de harina de avena, 1 cuacharada de cacao puro valor, 2 cucharadas de almendra picada, y 2 cucharadas de canela. Mezclamos bien todos estos ingredientes y luego le añadimos una clara bien batida y medio vasito de leche desnatada. Por último ponemos papel vegetal en la bandeja del horno y con ayuda de una cuchara repartimos la mezcla para que se formen las galletas. Unos 15 minutos a 180-200ºC y listo!!!!!

Estas son las proteinas que yo utilicé.

Mezclar bien todos los ingredientes.

Las de vainilla están hechas del mismo modo, aquí va la receta: 2 scoop de proteinas de vainilla, 2 cucharadas de coco y canela, 3 cucharadas de harina de avena, 1 clara y medio vaso de leche desnatada, mezclamos bien y hacemos lo mismo que con las otras!!!!!

Yo no les hecho ni azúcar ni edulcorante, pero si quieren no hay problema, se mezcla con todos los ingredientes y listo!!!

Aprovechen ha hacerlas seguro que les encantan!!!!

Mis próximos retos

Siempre me ha gustado Septiembre, el mes de la vuelta al cole, de estrenar la agenda, las libretas... de comenzar nuevos proyectos. Con el paso del tiempo se convirtió en el mes de los exámenes en la uni, pero siempre ha sido uno de mis meses preferidos... 

Este año como no podía ser de otra manera ya estamos a las puertas del nuevo mes y yo ya tengo mi lista de retos y proyectos, algunos pensaran que son tonterias pero para mi son pequeños cambios que seguirán haciendo mi vida un poquito mejor cada dia.

NUEVOS RETOS:

1. Comenzar con la leche de soja o avena, o al menos alternarla con la leche de vaca.

2. Volver al gimnasio, sobretodo para practicar natación al menos 3 veces por semana... Mi espalda lo pide a gritos.

3. Disfrutar de más senderos los fines de semana. Ahora que el calor comienza a ser llevadero quiero volver a hacer senderismo los fines de semana y así mezclar mis dos pasiones: deporte y fotografía.

4. Trabajar duro para llegar a el día 8 de Diciembre a punto para mi primera media maratón.

5. Y sobretodo SER FELIZ!!!!!

No me gusta pasar un día sin sonreir, porque al fin y al cabo estamos vivos y ese es el principal motivo para ser feliz... sino por nosotros mismos al menos por todos los que se han ido y ya no estan...

Así que ya saben... Ponganse la sonrisa y a vivir!!!!

Bizcocho de avena y manzana.

Buenas tardes!!!!

Hoy les traigo una nueva recetita para que la prueben, yo suelo hacerla y tengo para desayunar varios dias, y la verdad es uno de los bizcochos que más me gusta.

Los ingredientes son estos:

8 claras

1 yogurt desnatado de coco

1 sobre de levadura

250gr de harina de avena

2 cucharadas de canela

1 cucharada de coco rayado

edulcorante al gusto

1 manzana

Batimos las claras bien dejandoles un aspecto espumoso, añadimos el yogurt y vamos añadiendo poco a poco la harina, levadura, canela y coco. Por último le ponemos el edulcorante y cortamos y pelamos la manzana en láminas. Yo personalmente a la hora de preparar el bizcocho lo que hago es poner la mitad de la masa, poner una capa de manzana, añadir el resto de la masa y poner el resto de la manzana encima, esparcir un poco de canela por encima y al horno durante unos 40 minutos a 180º.

Motivación y retos....

Se acerca septiembre y con él llega el momento de plantearnos nuevos retos.... Lo principal es tener motivación, y esto es para todos los sentidos de nuestra vida!!!!

Este mes ha sido para muchos el mes de las vacaciones, del tiempo libre y del disfrute... Para mí también, han habido muchos cheatmeals y la healthylife se ha llevado como se ha podido... Pero hay que decir que también un paréntesis en la dieta viene bien...

Así que yo ya estoy preparada para empezar con nuevos retos, como ya os comenté por instagram uno de los retos a partir de ahora es ampliar el número de kilómetros diarios, como mínimo haré 15 km al día, además incluiré algunos cambios en la alimentación y espero que todo ello siga dando resultado como hasta ahora. 

Mi motivación hasta ahora han sido los cambios que he visto en mi cuerpo además de lo bien que me he ido sintiendo día a día.. Pero para cada uno la motivación es diferente. Mi único consejo es que para conseguir lo que quieren solamente hay un camino...LUCHAR POR ELLO!!!!

Les deseo un fin de semana increible y lleno de inspiración para futuros retos!!!!

El dulzor de los higos...

Buenas tardes a tod@s!!!!!

Ya estamos aquí de nuevo, hemos pasado unas semanitas de descanso, recargando las pilas para afrontar lo que queda de año con ganas!!!! La verdad es que las vacaciones han sido estupendas, y volvemos con la sonrisa puesta y con ganas, muchas ganas de afrontar nuevos proyectos!!!!

Hoy queremos hablarles de una fruta que ahora mismo está en su mejor época, los Higos!!! Una fruta cargada de beneficios para nuestra salud. Si por algo destaca es por su alto contenido en fibra, lo que ayuda a regular nuestro organismo por dentro. Además contiene gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes. Pero si hay una propiedad por la que destacan es por su alto poder expectorante, ya que contiene multitud  de propiedades que ayudan a limpiar nuestros pulmones.

Su poder laxante también es destacable, y se recomiendan cuando hay problemas de tránsito intestinal. Otra de sus propiedades es su poder antireumático, es una fruta recomendable no sólo a los enfermos de reuma sino a todos los deportistas que someten a sus articulaciones a grandes desgastes.

Así que ya saben, aprovechen estas fechas para consumir higos!!!!! Yo personalmente los suelo tomar en el desayuno o en la merienda, y además de consumirlos en fruta he aprovechado ha hacerme una mermeladita casera sin azúcar que está increible, y seguro que me durará bastante, así que cuando ya no hayan higos, podré seguir disfrutando de ellos en mermelada!!!!!

Feliz dia a tod@s!!!!!

Bizcocho de canela y avena

Buenas tardes!!!!!

Ahora ya sí que podemos decir que ya ha llegado el verano, y parece que para quedarse!!!! Menudos calores... Lo mejor es que con él llega el horario veraniego y aunque hay que madrugar, salir a las 3 de trabajar es un lujo!!!!

Para los desayunos de esta semana me he preparado un bizcocho...que está mal que yo lo diga, pero quedó riquísimo!!!!! Les dejo la receta y espero que les guste tanto como a mí!!!

INGREDIENTES:

15 claras de huevo + 1 huevo entero.

290 gr de harina o copos de avena.

1 yogur desnatado 0%.

1 sobre de levadura.

2 cucharadas de canela.

Edulcorante al gusto.

(Yo además le añadí unos trocitos de chocolate negro)

Mezclamos todo bien y horneamos a 180º unos 45 minutos. Para saber si esta lo pinchamos con un palito o un cuchillo y si sale limpio, ya está listo.

Y este es el resultado!!!!!

QUE LO DISFRUTEN!!!!

Magdalenas de avena

Buenos días!!!!

Hoy les traigo un nueva receta que espero que les guste. Yo ya me he acostumbrado a desayunar tortitas de avena cada día o gachas, y el día que no desayuno avena, la verdad lo paso mal porque me da mucha hambre a media mañana. A partir de mañana empiezo a trabajar a las 6 de la mañana y a esa hora como que no puedo ponerme ha hacer las tortitas... Por ello estuve indagando a ver si podía hacerme un pastel de avena o algo así y al final me decidí por las magdalenas.

Acabo de probarlas y la verdad me han encantado, y lo mejor es que son super sencillas de hacer. Sólo necesitamos:

1 huevo + 4 claras

9 cucharadas de avena

3 cucharadas de queso batido 0%

1 chorrito de leche desnatada

1 cucharada de cacao puro y media de canela

1 chorrito de esencia de vainilla

Edulcorante al gusto

1 sobre de levadura

Batimos bien los huevos y les añadimos la leche y el queso. Lo mezclamos con la avena, el cacao, canela y ya por último añadimos la esencia de vainilla, la levadura y el edulcorante. Rellenamos los moldes más o menos hasta la mitad y los metemos al horno a 180º durante unos 20 minutos y listo.

Antes de hablar... infórmate!!!!!

El otro día me encontré con una vieja compañera de instituto y la conversación con ella me ha llevado a escribir este post.

Para ponerles en situación ella siempre había sido una chica muy delgada y yo como ya les había comentado antes no tenía sobrepeso pero siempre fui una persona grande. Bueno pues después de unos 10 años sin verla me sorprendió ver que había cambiado y mucho... Ahora pesa bastante más y me atrevería a decir que tiene sobrepeso, y no estoy escribiendo este post por esto sino porque ella me vio mucho más delgada y fuerte de lo que yo era antes y me comentó que que hacía para mantenerme así. Le expliqué un poco mi filosofía de vida y lo primero que hizo fue criticarme y decirme que era una "ciclada" de gimnasio....

Con este post sólo quiero dejar claro que las personas que como yo entrenamos a diario, tomamos dietas más ricas en proteínas e incluso utilizamos algún acelerador de quema de grasas como el CLA o L-Carnitina, NO SOMOS CICLADOS!!!!!!

La ignoracia de mucha gente me da rabia, para mi este estilo de vida no es estar a dieta... comencé así es verdad pero poco a poco lo fui tomando como la vida que quería llevar y ahora es mi estilo de vida, y soy tan normal como el resto, también como helados y chucherías sólo que no lo hago a diario sino en ocasiones puntuales.

Desde aquí sólo quería aclarar este tema porque no es la primera vez que me pasa y la verdad creo que antes de hablar la gente se debería informar!!!!!

He perdido casi 30 kilos con esfuerzo y dedicación, y he cambiado mi estilo de vida a uno más sano y que me hace sentir mejor, no pretendo que la gente lo comparta sino quiere pero sí que lo acepten si insultar y sin tacharme de cosas que no soy!!!!

5 cambios para una vida sana II

Buenas tardes!!!!

Hoy traemos una nueva entrega de nuestros consejillos para llevar una vida más sana, poco a poco se pueden cambiar los hábitos y la mejoría se nota poco a poco!!!

Así que haya vamos:

1.- ¿Estas aburrido de la pasta? Pásate a la quinoa (o al menos intercálala con la pasta) es rica en proteínas y además una alternativa deliciosa que te ayudará a recuperarte muscularmente.

2.- ¿Quieres otra excusa para escaparte al mar? Correr por la playa mejorará tu tono muscular. Algunos estudios han descibierto que impulsarse sobre la arena requiere 1,6 más energía que sobre el pavimento, ya que el cuerpo ha de luchar para estabilizarse. Además esto añade un extra de tonificación y definición muscular.

3.- Energía barata.

     Un plátano después de entrenar es la forma perfecta de recargar fuerzas; son económicos y ricos en potasio y magnesio. Ideales para tu musculatura.

4.- Si tienes la necesidad de picar algo entre horas, elige comidas ligeras. Toma una manzana, 2-3 nueces o unas tortitas de avena para matar la ansiedad. Y sobretodo evita los snacks con azúcar.

5.- Come fresas. Esta fruta es uno de los alimentos más ricos en antioxidantes. Al natural o en batido, son ideales para combatir antojos.

Sportylife in the beach

Buenas tardes bombones!!!!!!

Aquí andaba cerrando la maleta y he decidido dejarles un post fresquito para que lo lean este fin de semana. Con la llegada del buen tiempo aprovechamos para pasar unas horitas al día en la playa, y aunque creamos que no, es uno de los mejores lugares en los que podemos mezclar el disfrute con el ejercicio.

Una carrerita por la orilla de la playa sienta genial, un ratito nadando en mar abierto ya ni te digo, y si eres como yo y te encanta pasarte medio dia en el agua, sólo tienes que pillarte unas gafas y un tubo, y aleee a disfrutar de los fondos marinos y de los pececitos.

    

Si vas con amigos, o con tu pareja puedes alternar tomar el sol un rato con jugar a las palas, para mí es de las cosas más divertidas en la playa. Si sois un buen grupo sólo necesitas un balón y a jugar al voley-playa. Como ves no hay excusa para no hacer ejercicio en la playa.

Además de todo esto por supuesto están los deportes de agua como el surf, bodyboard, kite-surf.... Donde además de entrenar tienes subidones de adrenalina increibles.

Así que ya sabes, no pongas excusa y haz de tus dias de playa, dias de actividad, de ejercicio y de diversión.

Buen fin de semana a tod@s!!!!!