En plena moda de la operación bikini hay quienes empiezan su
propia operación con un objetivo a más largo plazo, personas que antes tenían
una vida sedentaria y hoy se levantan del sofá para mover sus músculos y
empezar la puesta a punto.
Una buena manera de perder peso es corriendo, ya que puedes
quemar un montón de calorías. Pero hay corredores a los que les cuesta muchísimo
bajar de peso, ¿por qué? La respuesta es sencilla, o bien no son capaces de
correr el tiempo suficiente para que el cuerpo empiece a quemar grasas o bien
el balance entre calorías consumidas y quemadas es negativo, y la ingesta de
calorías es desproporcionada en comparación con las quemadas.
Un buen entrenamiento para favorecer la quema de calorías e
incrementarla son los entrenamientos con intervalos, es decir alternar periodos
en los que corremos a ritmo lento con periodos a ritmo mucho más rápido, eso
hará que tu cuerpo se acelere y que gaste más energía para lograrlo.
Otros trucos para ayudar al cuerpo a quemar calorías son:
Incorporar proteínas en todas nuestras comidas, ya que las
proteínas nos producen un efecto saciante y no sentimos la necesidad de picar
entre horas.
Entrenar antes de las comidas, con ello nos aseguramos de
que la mayoría de las calorías que vamos a consumir ya las hemos quemado, y
además el cuerpo está más acelerado en ese momento y consume más calorías que
si comemos después de un tiempo de reposo.
Es fundamental llevar un diario de comidas si quieres perder
peso. Apunta lo que consumes cada día, prepara los menú con antelación, ten lo
que necesitas en casa y eso te ayudará a no comer cosas que no debes.
Espero que les sirvan estos consejitos, y sobretodo les
resulten útiles!!!
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